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レース前のダイエット、今回も断パン。フルグラ+ヨーグルト。ブランパン食べず。

フルグラの罠にかかった、糖質高すぎ!!!

10g位なら良いが物足りない、満足感のある30g位食べると食パンとかわらん

お酒は3日前からやめた、かわりにオールフリー飲む

プロテインはザバス ソイプロテイン、新製品のチョコ味。ココア味より溶けやすい

1週間前から、アミノバイタルPROでBCAAとDearNaturaで鉄分と金グリ

前夜、当日 2RUNを1包づつ

2日前からはロラ、実走共に軽く回すのみ、極力負荷かけず

前日のマッサージ オイルリンパ

当日の朝ゴハンは安定のプロテインバー+バナナ。今回はカロリーメイトも。

ドリンクはアミノバイタルを半分こ、レース中は全く飲まず

下山用荷物に冬グローブ、ウインタージャージ、ネックウォーマー、

雨なので山用ゴアテックスも。オヤツはアルフォート

荷物用マジックは赤色。もっと太いとより見つけやすそう

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帰宅後、子供も一緒に葉村温泉

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翌朝 コナズコーヒー





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プロフィール

ロム

Author:ロム
・1969年生まれの自転車好きです。
   80年生まれの配偶者A、
   07年生まれの息子R01、
   10年生まれの息子R02と大阪市北区で
                のんびり4人暮らし

・CANNONDALE F-400
             RAVEN-800
             Super Six-3 所有

・Beachカバニョーロ10%所属
        等級:ヒルクライマー見習い

・毎日大阪天満宮から
   中崎町の職場までジテ通5分
               

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